La celulitis al igual que la grasa localizada son la pesadilla de muchas mujeres y terriblemente difíciles de quitar si no tomamos varias medidas contra ellas,el mejor tratamiento que podemos seguir es la combinación de productos anticelulíticos que funcionan, masajes drenantes y reafirmantes y por supuesto, fundamental una buena alimentación y ejercicio físico, por hoy te traemos este post de “Alimentos y ejercicios para combatir la celulitis”.

Causas de la celulitis.

La celulitis está provocada por múltiples factores, la grasa se acumula y ejerce presión para subir a las capas más superficiales de la piel mientras que las fibras conectivas que unen la piel al músculo empujan hacia abajo lo que provoca estas ondulaciones.

Esta alteración de la piel la sufren el 90% de las mujeres en algún momento o al llegar a cierta edad, por lo que tenemos que combatirla como algo natural.

El factor genético, la mala alimentación y el factor hormonal pueden ser la causa más común, otros serían la falta de ingesta de agua, sedentarismo… o quizás todo a la vez, no está del todo claro que la provoca.

Alimentos para combatir la celulitis

Los alimentos procesados, ultraprocesados, dulces, el exceso de sal y los alimentos con mucha grasa son los peores agravantes de la celulitis, ya que aumentan las toxinas y la grasa que es la responsable de estas acumulaciones, la alimentación por sí sola no va a eliminar la celulitis pero si la va a reducir y va a evitar que salga más, veamos a continuación cuales son los mejores.

Espárragos y alcachofas

Son los alimentos por excelencia de las dieta quema grasa y lo son porque funcionan, aprovecha a obtenerlos de temporada, a la plancha, cocidos o al vapor es la mejor forma de tomarlos, puedes hacerte cremas o una tortilla con ellos para almorzar.

Cuando hervimos la alcachofa bebernos ese agua también nos ayudará a eliminar toxinas.

Frutos rojos

Los frutos rojos tienen propiedades antioxidantes y depurativas, tómalos en el desayuno o con un té para merendar, además de riquísimos tienen muchísimas propiedades.

Cítricos, piña y papaya

Los cítricos tienen mucha vitamina C y ayudan con la eliminación de toxinas, perfectos para combatir la celulitis y producir colágeno en la piel.

Además de diurética la piña también te ayuda a rebajar el apetito al igual que la papaya, ya que las dos son saciantes.

Tomate

El tomate es rico en calcio, diurético y antioxidante, también es rico en licopeno lo que ayuda a la producción de colágeno que mejora el aspecto de la piel.

En verano es la época de nuestro tomate valenciano, un tomate que puedes disfrutar rayado con unas tostadas integrales para desayunar, en ensalada o en un fantástico sandwich de acompañamiento, seguro que encuentras como tomarlo y que te sepa delicioso.

Verduras de hoja verde

Disfruta este verano de deliciosas ensaladas de espinacas,endivias, acelgas o canónigos, cualquier verdura de hoja verde te va ayudar con la grasa localizada, puedes combinar las ensaladas de hoja verde con tomates, cebolla o si es solo de tomate con ajo, todo alimentos que te van ayudar a disminuir la celulitis.

Rábanos, puerro y apio

Estas verduras tienen un sabor más fuerte pero son perfectas para eliminar grasa, las puedes combinar en batidos con frutas o cremas para que no estén tan amargas y en el caso de los rábanos añadirlos a la ensalada.

Huevos

Si no te van mucho las verduras seguro que te alegras de que el huevo además de aportar proteínas de calidad ayude a que la celulitis no avance más en el cuerpo, lo puedes combinar con un montón de alimentos sanos que seguro que te va a encantar.

Sandía y Plátano

Estas dos frutas son frutas que siempre apetecen y seguro que ahora que sabes que combaten la celulitis te van a apetecer aún más, el plátano por ser rico en potasio y la sandía por estar  llena de agua  que te va ayudar a hidratarte, a eliminar líquidos y eliminar toxinas y ambos son perfectos para esta temporada.

Ejercicios que ayudan a eliminar la celulitis

La alimentación debe estar acompañada del ejercicio para que podamos evitar en lo máximo la aparición o el empeoramiento de la celulitis, dependiendo de tu estado físico o el tiempo del que dispongas puedes escoger el que mejor vaya contigo.

Yoga

El yoga es un ejercicio muy completo en el que trabajarás todo el cuerpo sin impacto para tus articulaciones, los estiramientos que se realizan en yoga son muy recomendables para dolores de espalda, para aumentar la flexibilidad y para que estemos en plena forma.

Hay diferentes tipos de yoga entre los que puedes escoger las rutinas más suaves o como el ashtanga yoga con el podrás tonificar tus músculos y será como una sesión de gym, una forma ideal de ponerte en forma y reafirmar la piel.

Esta modalidad además de trabajar el cuerpo también nos ayuda a con el estrés y nos conecta con la mente, es importante que estemos saludables en cuerpo y mente y como os solemos decir si estamos saludables por dentro y por fuera esto se va ver reflejado en nuestra piel y en nuestro cabello.

Ejercicio con peso

El ejercicio con mancuernas o peso con máquinas tonifica y quema grasa, sentadillas, zancadas, abdominales… con un poco de peso son un ejercicio ideal para evitar la aparición de estos hoyuelos.

Si no tienes tiempo de ir al gym para hacer este deporte, puedes hacerlo desde casa con un app, hoy en día hay una gran variedad de apps para hacer deporte cómodamente desde casa, lo importante es ser constante y elegir una que te motive para hacer deporte.

Entrenamiento HIIT

Este entrenamiento si que necesita que estés un poco más en forma, sino lo estas te tienes que motivar, como cualquier deporte el principio es lo más difícil ¡no te desanimes!, verás como enseguida te engancha, el entrenamiento hiit es muy dinámico y divertido, son entrenamientos en intervalos de alta intensidad, también tienes apps para hacerlos desde casa o si te gusta en el gym.

Ejercicio Aeróbico

Salir a correr, en  bici, máquinas como la elíptica, la cinta de correr… todos estos deportes nos ayudan a quemar grasa y a mantenernos saludables, también puedes optar por clases como el zumba, el gap … en el gym si te gusta más, siempre que hagan que nos movamos van a ser saludables.

Masajes drenantes en casa y en Celeste Capafons

Como te hemos contado antes, la combinación de la alimentación y el ejercicio más la aplicación de productos eficaces tiene que ir acompañado de masajes que ayuden a activar la circulación y a eliminar las toxinas.

En Celeste Capafons trabajamos con los productos ecológicos de Secretos del Agua por que nos han demostrado su eficacia en la eliminación de la grasa localizada, con componentes muy concentrados que aplicaremos en las zonas a tratar dándonos un masaje circular durante unos minutos para que el producto se absorba bien y active la circulación.

Si te apetece también puedes venir a nuestra cabina en la que a través de la maderoterapia, puntos de presión y masajes combatimos la celulitis de manera eficaz, si quieres saber más sobre nuestros tratamientos puedes llamarnos o ver más información aquí.

Esperamos que te haya gustado este post de Alimentos y ejercicios para combatir la celulitis. Para todo lo demás ya sabes donde nos tienes, ¡Feliz Verano!